10 tipp a tartós fogyáshoz

10 tipp a gyors fogyáshoz

Nem csak fogyni szeretnél, hanem meg is szeretnéd tartani az elért súlyodat?

Kapcsolódó cikkek

Mit kell tenned a tartós fogyás érdekében? Először is tisztában kell lenned vele, hogy a fogyókúra nem egy olyan folyamat amit egyszer elkezdesz, és ha elérted a célodat abbahagyod és csinálhatsz mindent úgy, mint korábban.

Ha így teszel, akkor a zsírvesztés adalék nem lesz tartós, valószínű előbb-utóbb visszakúsznak a kilók. Ha jó fogyókúrás módszert választottál, akkor valószínű eszed ágában nem lesz abbahagyni az egészséges étkezést és sportot, mert remélhetőleg megszeretted az új egészséges életmódodat és megtapasztaltad, hogy mennyivel jobban érzed magad tőle!

Akár most kezdesz fogyókúrába, akár már elérted azt a testsúlyt amit szeretnél, ha követed az alábbi tippeket, segítenek a sikeres és tartós fogyáshoz illetve a súly megtartásához.

fogyni powerpoint

Az aktív életmód nem csak segít a tartós fogyáshoz, de számos pozitív hatása van az egészségre, mint például csökkenti a vérnyomást, a koleszterin szintet, erősíti a szívet és javítja a hangulatunkat. Fontos, hogy olyan tevékenységet válassz, amit szívesen csinálsz.

meijer fogyás rázza

Ha utálsz futni, ne akarj futni, csak azért mert azt hallottad, hogy attól milyen jól lehet fogyni. Rengeteg lehetőség közül választhatsz, mint például tánc, gyaloglás, biciklizés, labdajátékok. Egy edzés minimum percig tartson, és semmiképpen ne hajtsd túl magad!

Ha már kapkodnod kell a levegőt, nagyon lihegsz, akkor már túlhajtottad magad, vegyél kicsit vissza az intenzitásból. Vezess étkezési naplót!

Több tanulmány is bizonyítja, hogy akik étkezési naplót vezetnek, sokkal gyorsabban fogynak, mint akik ezt nem teszik és a súlyukat tartani tudják. Olyan ételeket egyél, amit szeretsz!

Ma van Márta napja!

Csak olyan étrendet vagy képes hosszú távon követni, amit szeretsz. Ha folyamatosan olyan ételeket kell enned, amiket utálsz nagy az esély, hogy előbb-utóbb feladod.

Biztosan kipróbáltál már minden diétát, ami gyors fogyást ígért: káposztaleves kúra, egy hónapig csak zöldség és gyümölcs stb. A legtöbb diétával az a baj, hogy a gyorsan leadott kilók hamar visszajönnek. Joy Bauer azonban teljesen mást ígér a négy lépcsős diétának köszönhetően. Fontos, hogy változtassunk étkezési szokásainkon Most bemutatunk 10 tippet, melyek segítségével örök életre karcsúak maradhatunk.

Ne tegyél semmit tiltólistára, még a csokoládét sem! Annál jobban vágyakozunk valamire minél 10 tipp a gyors fogyáshoz tiltott.

Eleged van a kalóriaszámolgatásból? Nem indul be a fogyás? Bármelyik fogyókúrát próbálod ki, egyik sem hoz tartós eredményt?

Engedélyezd magadnak időnként a kedvenc ételeidet akkor is, ha nem fogyókúra barát ételekről van szó. Viszont figyelj a mennyiségre! Ha édességről van szó, akkor pedig mindenképpen főétkezés után egyed, és ne két étkezés közötti nasinak. Igyál sok vizet!

25 kilo fogyas

Napi 8 pohár víz a minimum! Ha nehezedre esik betartani, akkor készíts elő egy palack vizet, ami mindig szem előtt van, vagy állítsd be a telefonodat, hogy jelezzen amikor innod kell. Víz helyett ihatsz cukormentes teát is vagy ízesített vizeket, mint például a fogyókúrás vízamit könnyedén elkészíthetsz otthon.

hogyan lehet megkérni a férjet a fogyásra

A megfelelő folyadék fogyasztása jó hatással van az anyagcserére, segít a szervezetnek lebontani a zsírt és csökkenti az éhségérzetet. Kérj támogatást!

fogyás eredmények előtt és után

Ez lehet egy barát vagy családtag, de kérhetsz szakmai támogatást fogyókúrás csoport keretében. Kísérletek bizonyítják, hogy akik kapnak fogyókúrás támogatást azok többet fogynak és megtartják a súlyukat a fogyókúrát követően is. Támogatás nélkül a kísérletben résztvevők a lefogyott súlyuk felét visszahízták.

7. Szauna a szép bőrért, a karcsú alakért

Tűzz ki célokat! A sikeres fogyáshoz és annak megtartásához sokat segítenek a kis célok. Például elhatározod, hogy többet vagy intenzívebben fogsz gyalogolni, vagy több zöldséget fogsz enni, vagy hogy nemet fogsz mondani, ha az anyósod rád akarja erőltetni a második szelet zserbót is. Mindig jutalmazd meg magad, ha sikerült egy célodat elérni, menj el moziba vagy masszázsra, amit szeretsz. Fő a változatosság!

súlycsökkenés a reumás ízületi gyulladás miatt