Miért jó mégis egy-egy csalónapot tartani?

Csalni étkezés fogyás. Csaló étkezések: tegyük rendbe őket!

Adatvédelmi Irányelvek 16 Cheat Meal stratégiák a fogyáshoz A csalás-étkezés és talán egy csalási nap valójában jó a fogyáshoz és a teljes egészséghez. Itt van a 16 módszer, amellyel hetente elcsalhat egy csalást - és nyerjen! Fogyás Nem, nem csal a sportban, mint Lance Armstrong; vagy a politikában, mint Vlagyimir Putyin; vagy szerelmes, mint a Capitol Hill teljes lakossága.

fogyás varázsa karkötők

Arra gondolunk, hogy megcsaljuk a diétát, és váratlan előnyökkel járunk. Valójában, amikor arról van szó fogyása diétás csalók szinte mindig boldogulnak. Valójában egy es tanulmány, amelyet a International Journal of Obesity megállapította, hogy a fogyókúrázók, akik kéthetes szünetet tartottak alacsony kalóriatartalmú étkezési terv többet fogyott, mint azok, akik következetesen diétáztak.

Az ausztrál kutatók felfedezték, hogy a diétázók, akik eltértek az előírt étrendtől, körülbelül 50 százalékkal nagyobb súlyt estek le, ráadásul több könnyű otthon fogyás tippek vesztettek, mint az állandó fogyókúrázók.

Csaló étkezések: tegyük rendbe őket!

Noha mindkét csoport hat hónappal később néhány kilóval meghízott, a csalónapos diéták körülbelül 18 fonttal könnyebbek voltak, mint azok, akik nem hódoltak el néhány csalásnak. Maximalizálja a fogyás előnyeit és minimalizálja a károsodásokat a vágyott ételek fogyasztása közben.

zsírégető vállak

Így fogyaszthat el étrendjében egy-két csalást - és így is fogyhat! Tervezze meg, mikor és mit fog enni. A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy heti egy műszak a vályúnál elegendő.

Csalni fogyni

Célszerű hétvégén vagy társasági alkalmakkor felsorakoztatni azt a csaló ételt. Ez azt is lehetővé teszi, hogy valóban válasszon kedvenc ételt, ahelyett, hogy kalóriát pazarolna valamire, amit nem élvezett.

Ha kimegy, válassza ki a fröccsét. Mélyedni fogsz szénhidrát - mint egy kenyérkosár vagy tészta - vagy desszert? Vagy azt tervezi, hogy visszadob néhány koktélt?

mennyi fogyás 3 hónap alatt

Arra sürgeti a csalókat, hogy kerüljék e három közös kategória egyszerre történő fogyasztását. Amikor a tested érzékeli a kalóriahiányt, a leptinszint csökken, ami az anyagcserét lelassítja és energiát takarít meg.

A kalóriatartalmú csalétek keverékbe dobása átveri a rendszerét abban, hogy az étel bőséges, és hogy rendben van, ha zsírraktárakat éget.

16 Cheat Meal stratégiák a fogyáshoz

A szigorú fogyókúra összefüggésében a csalétek elősegítheti a fogyást azáltal, hogy ideiglenesen növeli a leptin mennyiségét. De ha laza voltál az étkezési terveddel, a leptin-érv vitatott kérdés.

#1 KLIENS ÁTALAKULÁS - 20kg fogyás 10 hét alatt.. • HIHETETLEN GYORS ZSÍRVESZTÉS •/Major Dániel

Más szavakkal, kedvesnek kell lenned, mielőtt megengedheted magadnak, hogy szemtelen legyen. Valószínűleg ugyanazok az emberek, akik kikapcsolt melegben alszanak és gyertyafényben élnek, hogy spórolhassanak egy mini csalni étkezés fogyás.

Nagyobb eséllyel eszel túl, csalni étkezés fogyás megfosztva kerülsz az asztalhoz. Ez utóbbi pedig - dióhéj a hétvégén, mert a héten pontosan tartotta a diétáját - soha nem jó ötlet. A szilárd étrend és a testmozgás program segít heti font fogyásban - mintegy kalória hiányban. Fontolja meg, hogy a Journal of American Academy of Nutrition and Dietetics tanulmány megállapította, hogy az átlagos éttermi étkezés kalóriát szolgál fel, és könnyen belátható, hogy a túl nagy vagy túl gyakori csalás néhány órán belül visszavonhatja-e a fogyás erőfeszítéseit.

Ha komolyan gondolja a fogyást, akkor csak heti egy csalás étkezéssel korlátozódjon. Válasszon dátumot, étkezési időt és éttermet; és betette a naplóba.

Hatályos:

Párféleképpen lehet ezt hatékonyan megvalósítani. Ha lehetséges, gyors étkezés előtt.

  1. Mennyit lehet csalni a diéta során? Ez a maximum, ha jó eredményeket akarsz - Fogyókúra | Femina
  2. Csalónap és csaló étkezések – így csináld helyesen!
  3. Csaló étkezések: tegyük rendbe őket!
  4. Bűnözz okosan: így működik a diétában a csalónap | Diéta és Fitnesz
  5. Hogyan lehet elveszíteni a felsőtestem zsírját
  6. Cary nc fogyás
  7. Csaló étkezések, csalónapok Hogyan kezeljük őket?

Más szavakkal, ha vacsorára csal, akkor az első étkezését a nap későbbi szakaszába ebédidő vigye át. Az elfogyasztott órák számának csökkentése nemcsak kalóriát takarít meg, hanem a testedet is ' zsírégetés ' állapot.

Csalónap és csaló étkezések – így csináld helyesen!

Az éhesen megjelenő asztalig való megjelenés sem jó ötlet. Ezért mindenképp egy jó minőségű, magas fehérjetartalmú ételt fogyasszon a csalás előtt, lehetőleg magas rosttartalmú, alacsony keményítőtartalmú zöldségekkel az emésztés lassítása érdekében. Egy nagy zöld saláta egyszerű grillezett csirkemellel és például egy citromprészel ideális lenne a csalás előtti étkezés, mert a legkisebb kalóriamennyiség érdekében maximalizálja a jóllakottságot.

Nem fogsz éhen halni, amikor eljön az ünnep, és akkor is csalni étkezés fogyás bankban marad a teljes napi szénhidrát- és zsírmennyiség. Ha kíméletes tervet keres a kalóriák megtakarítására, próbálja ki a következőt: egy nap méregtelenítés. Dolgozz ki, mielőtt ünnepelsz Shutterstock Egy másik trükk a csalás étkezéséből származó zsírgyarapodás minimalizálására az, hogy kimeríti a glikogénkészleteit - a cf24 fogyás lévő cukrot, amelyet a test energiára éget.

Miért működik?

hogyan lehet elveszíteni a felsőtestem zsírját

A test csak addig tárolja a szénhidrátot testzsírként, amíg a glikogénkészlete m karcsúsító tükrök nem telik, tehát annál üresebb a tartálya, annál több hely áll rendelkezésre mondjuk spagettihez, mielőtt az a combjára kerül. Hogyan csinálod? A csalás előtt üsse be az edzőtermet ideális esetben mielőtt bármit megennétek aznap. A magas szintű replikációjú edzés a legjobb kimerítő edzés.

Még 20 perc is belehúzhat.

  • Csalónap és csaló étkezések — így csináld helyesen!
  • Csalni fogyni - Hogyan lehet lefogyni a kezelési rend

Szeretne egy extra lendületet? Igyon egy csésze fekete kávét a veríték előtt. Tanulmányok azt mutatják, hogy a koffein növelheti a zsíranyagcserét, ha edzés előtti kiegészítőként szedik.

Bűnözz okosan: így működik a diétában a csalónap Mikor csalhatsz?

Tanulmányok azt mutatják, hogy amikor az embereknek többféle étkezési lehetőséget kínálnak, akkor többet esznek. Próbáljon szellemileg korlátozni a csalás előtt megengedett ételválasztékot, összpontosítva azokra a lehetőségekre, amelyeket abszolút szeret és vágyik. Válasszon egy éttermet, amelynek étlapja svédasztalos, és ha lehetséges, előzetesen tanulmányozza a lehetőségeket.

Irány az éttermedbe egy játékterv segítségével: Még mielőtt a pincér súlycsökkentő cipőbetétek az asztalodhoz, gondold át, mit fogsz rendelni. Tartsa be azt, amiről tudja, hogy a legjobban élvezni fogja, a többit pedig hagyja ki. Ne piszkáld ki Várj, mi?

karcsúsító korcsolyázók

Nem ennek az az ötlete, hogy butaság legyen, hogy minden áldozatot megérjen? Ami azt illeti, nem. A csalás lehetőséget kínál arra, hogy egyél, amit szeretsz, és nem felhatalmazás arra, hogy azt eszel, amit csak tudsz. Kétféleképpen állíthatod meg magad a torkolástól. Először állítson be időkorlátokat.

30 évesen nehezebb fogyni

Tehát egyél két-három darab pizzát, ne egy egész pitét. Shapiro szószólója adagszabályozás.

Fogyni csalás étkezés után. Mi a tudomány a dolog mögött?

Igen, még csaláskor is. A legjobb tanácsa, hogy megrendelje annak a dolognak a felét, amelyet szeret. Több mint elég, ha elfojtja vágyát anélkül, hogy lefújná a diétáját.