A Dukan diéta alapjai (a hivatalos)

Dukan diéta recept, Mi a Dukan diéta?

Belépés A Dukan diéta Ez a magas fehérje tartalmú diéta egy négy szakaszból álló program.

cornell fogyás cnn

Sok fehérjét, és természetesen kevés kalóriát tartalmaz, és mind emellett csökkenti az étvágyat is. A diéta úgy van felépítve, hogy fokozatos és tartós fogyást lehessen vele elérni.

4033 lgd zsíréget

Tiszta fehérje szakasz Ebben a szakaszban kizárólag fehérjét szabad enni, korlátlan mennyiségben és a nap folyamán bármikor. Vagyis ehetsz borjú- és marhahúst, baromfit kivéve kacsát és libáthalat és tengeri herkentyûket, zsírszegény tejtermékeket.

maximális erősségű zsírégetők

Ez a szakasz napig tart, attól függõen, hogy hány kilótól szeretnél megszabadulni. Zöldség és fehérje szakasz Fehérjét és zöldségeket, korlátlan mennyiségben ehetsz, bármikor.

Életem eddigi legjobb fogyókúrája 1. rész BF ( Military diet )

A megengedett zöldségek: paradicsom, uborka, retek, spenót, brokkoli, spárga, póréhagyma, káposztafélék, gomba, zeller, cukkini, padlizsán, paprika, salátafélék, répa. Egészen addig váltogasd az elsõ és második szakaszt, amíg el nem éred a kívánt súlyt.

legjobb kiegészítő elveszíti a hasi zsírt

Hetente ,5 kg mínusszal számolhatsz. Az eddigieken kívül naponta egyszer ehetsz gyümölcsöt kivéve banánt, szõlõt, cseresznyét dukan diéta recept meggyetkét szelet teljes kiõrlésû kenyeret, néhány szelet sajtot, hetente kétszer tésztafélét, kuszkuszt, lencsét, rizst, krumplit, sõt, akár csokit is.

Átírás 1 DR. Feleségemnek, Christine-nek, aki nélkül mindezt el sem tudtam volna képzelni. Sylviának és Maurice-nak, akik még mindig az én hangomon szólnak.

Ez a harmadik szakasz annyiszor 10 napig tart, amennyi kilót fogytál. Ezzel elkerülhetõ a jojo effektus.

Dukan étrend 4 fázisban

Súlyfenntartás szakasza Bármit ehetsz, amit csak akarsz. Viszont hetente egyszer tarts fehérjenapot 1.

  1. Receptek - I. szakasz :: A Dukan diéta alapjai
  2. Innováció fogyás étkezés
  3. Fogyás tét házastárssal
  4. dukan diéta | moonflower.hu

Főzni jó, enni még jobb, együtt tapasztaltabbá válni a legeslegjobb!