Dietetikus válaszol / Tudok 5 hónap alatt 20 kg-t fogyni?

Fogyás 20kg 4 hónap alatt

Ilyen nagy már Liptai Claudia lánya: kiköpött édesapja — fotó Edyta Basiaga 80 kg-ról 60 kg-ra fogyott.

hízni fogyni testzsír

Elmeséli, hogy csinálta. Mivel a munkám miatt sokat kellett utaznom, leginkább gyorséttermekben étkeztem, a fáradság ellen pedig átlagban napi 12 doboz energiaitalt ittam Még kimondani is szörnyű, de így volt! A terhesség előtt 71 kg voltam, 23 kg-ot híztam.

  • Lefogy a letrozol
  • P57 hoodia karcsúsító puha gél
  • Elveszíti a hasi zsírt és hasizom
  • Fogyás ruha
  • Négy hónap alatt 20 kg-t fogyott az anyuka. Csak az első két hét volt nehéz! - Blikk Rúzs
  • Bodon Judit dietetikus 4 hónap: - 20 kg, élhető étrend, megnövelt fizikai aktivitás, új életmód.

A szülés után sikerült leadnom néhány kilót, 80 kg huntsville fogyás hwy 72. Az orvosom azt mondta, az egészségem érdekében jobban tenném, ha egészségesen táplálkoznék. Kipróbáltam egy csomó diétát: fogyasztó turmixokat ittam, 10 napos levesdiétát tartottam, és még sorolhatnám - egyik se vált be, éhes voltam.

Elkezdtem úszni, zumbázni, amit csak el tudsz képzelni, de néhány hónap után mindegyiket abbahagytam.

A cím alapján joggal kérdezhetitek, hogy mit keres ez a téma egy könyves blogon. Nos, jogos a felvetés, hiszen a lehető legkisebb mértékben sincs hozzá köze. Mégis az olvasóim kérése alapján döntöttem úgy, hogy le kell írnom az én történetemet is. Ritkán osztottam meg magamról fotót bármelyik blogos felületemen is, hisz nem rajtam, hanem az olvasmányaimon van a hangsúly. Ám volt pár igencsak szemfüles olvasóm, akik észrevették, hogy bizony, sokat változtam az elmúlt időszakban.

Egyiket sem élveztem eléggé. Amikor megláttam egy barátom fotóját a közösségi oldalon, aki rengeteget fogyott, megkérdeztem tőle, ezt hogyan érte el. Azt mondta, Boot Camp órákra járt.

Ezek is érdekelhetnek

Gondoltam, ezt is kipróbálom. Az első Boot Camp óra után annyira fájt mindenem, hogy másnap be sem bírtam menni dolgozni.

  • Szép arcbőr diéta
  • Fogyás gayle telfer- stevens
  • Távolítsa el a zsírt a karokban
  • 50 éves zsírégetés
  • - 20 kg 6 hónap alatt! Legyen mesés alakod a nyárra! | moonflower.hu
  • Ismered a problémát, amikor szülés után rajtad marad sok-sok fölösleges kiló, amitől aztán nehezen, vagy épp egyáltalán nem tudsz megszabadulni?

Az fogyás 20kg 4 hónap alatt viszont azt mondta a telefonban, higgyem el, ha elmegyek másnap egy újabb órára, jobban fogom magam érezni. Igaza volt.

Először hetente háromszor, aztán már hetente négyszer jártam órára. Teljesen magával ragadott a hangulat, el sem tudtam képzelni, hogy kihagyok egy edzést.

hogyan lehet lefogyni és fokozni az anyagcserét

Az edző javaslatára megváltoztattam az étkezési szokásaimat. Elkezdtem főzni, reggelizni, próbáltam 3 óránként enni, és igyekeztem megállni, hogy után már ne egyek.

Vannak stagnálások, esetleg túl-evések, stb.

Ha édességre vágytam, smoothie-t ittam. Több zöldséget ettem, és a fehér kenyeret teljes kiőrlésűre cseréltem.

fogyás öregített

Nem vásároltam többé feldolgozott élelmiszereket, üdítőitalokat, cukros gyümölcsleveket. Csak az első két hét volt nehéz.

A nyári, könnyű öltözékben sokkal jobban látszik minden hurka, melyet a téli kabát eltakar, de, ha csak májusban próbálsz változtatni, akkor már nem lesznek igazán látványosak az eredmények. A testnek időre van szüksége. Még nagyobb túlsúlyból is hetente legfeljebb egy kiló fogyásra lehet számítani - ezt maximum az első egy-két hét múlhatja felül, amikor a feleslegesen visszatartott víz is távozik a zsír mellett. Az ennél gyorsabb ütemű fogyás hosszútávon nem tartható, ráadásul a sietséggel a leadott súly egyre nagyobb része lesz izomveszteség, ami anyagcsere-lassulással jár, és növeli a visszahízás kockázatát. Sokkal jobban jársz, ha egy tartható programot választasz, melynek során nem éhezel, és kerülöd a veszélyes, káros szélsőségeket.

Az életmódváltás óta sokkal több energiám van, és türelmesebb vagyok.