Fogyás iifym
Tartalom
A mennyiség feletti minőség tűnik az egészséges táplálkozás új mantrájának.
A szakértők arra ösztönzik az embereket, hogy teljes táplálkozási étrendet kövessenek, és a beszélgetés burjánzik. A fogyasztók kevesebb feldolgozott ételt fogyasztanak, és kevesebb egyszerű összetevőt keresnek.
Igen igen. Áttekintjük ezt a módszert, hogy lefogyjunk, ha mindent elfogyasztunk. Hogyan működik és mindenekelőtt működik? Nem, ez nem egy jól ismert koreográfus diszkós dal.
Úgy tűnik, hogy kevésbé foglalkoznak a kalóriák számolásával, és jobban érdeklik őket, hogy kalóriájuk számoljon. Amit az IIFYM megközelítés nem diktál, az az, hogy az embernek milyen ételeket kell fogyasztania e célok elérése érdekében.
A követők technikailag követhetik a gyorsétterem, a burgonya chips és a fagylalt diétáját, mindaddig, amíg a napi makrókat körmölik ezért az étrend alternatív neve, rugalmas étrend.
Más szavakkal, a minőség elsőbbséget élvez a mennyiséggel szemben. Sokan értékelik azt a szabadságot, amelyet ez a diéta kínál a szigorúbb étrendektől, mint például a Paleo-étrend, mert egyetlen étel sincs korláton kívül.
Pozitívum: Azonban csak azért, mert az étkezésed megegyezik a makróddal, még nem jelenti azt, hogy elősegítenék az általános jólétet, fogyás iifym akkor, ha a grammok számlálásával vagy elfoglalva az általános étrend figyelembevétele nélkül.
Itt lehet az étrend rövid: A minőség figyelmen kívül hagyása nagy hiba. Az IIFYM lencsének köszönhetően az összes szénhidrát lényegében egyenlő, ami azt jelenti, hogy egy alma vagy egy édesburgonya ugyanannyit ér, mint egy marék Skittle.
A hamburger és a krumpli összehasonlítható egy olívaolajban főtt tál és zöldségfélékkel, mivel a két étkezés hasonló keveréket biztosít a zsírból, szénhidrátból és fehérjéből. Fogyás iifym ezek a példák szemléltetik, a makrók nem mondják el az egész történetet: Válasszon kiváló minőségű szénhidrát- fehérje- és zsírforrásokat - beleértve a zöldségeket, gyümölcsöket, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonákat és dióféléket - széles spektrumú vitamint, ásványi anyagot, fitotápanyagok és rostok, amelyek mindegyike fontos szerepet játszik a betegségek megelőzésében.
A napi makro-célok rangsorolása az elfogyasztott ételek típusától függetlenül lehetővé teheti a fogyást vagy a súlygyarapodást, de fogyás iifym nem védi meg az artériákat, nem ellenőrzi vagy mérsékli a vércukorszintjét.
A tápláló és egészséges étrend megtervezésekor a minőség és a mennyiség nem zárja ki egymást: egymás mellett járnak, és nagyon gyakran az egyik szempont javítása kedvez a másiknak. Ha az IIFYM ötlete felkeltette Önt, arra kérem Önt, hogy találkozzon makróival, beleértve a zöldségeket, gyümölcsöket, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonákat, dióféléket és magokat, valamint sovány fehérjéket, például halat és baromfit.
Így hosszú távú egészségi állapotára, valamint rövid távú céljaira figyel.
