Fogyás legyőz, Egészség- fogyás
Tartalom
Kitűzött dátum: Az étrendet úgy állítottam össze, hogy: - Reggeli update kenyér, felvágottal, sok zöldséggel, vagy update pékáru - Tízórai: Kihagytam, mert a gyerekek miatt korán ebédelünk.
Fogyni akar? Kutatók szerint ekkor kell étkezni, hogy hatékony legyen
Ezt én rendeltem, illetve még most is. Ha olyan volt, amit nem szerettem, vagy már azért fogyás legyőz felé eléggé meguntam a menüt, akkor én csináltam itthon pl.
Vagy ha rokonoknál voltunk, akkor nem ettem köretet a húshoz, ha az sem volt megoldható pl. Az update-ben meg van minden, csak alacsony ch értékkel. Ezeket a kajákat úgy ettem, hogy napi kb. Erre nagyon nagy segítség a kaloriabazis. Kipróbáltam a kavitációs zsírbontást is, két 6 alkalmas bérletet lejártam!
Account Options
A sport úgy épült fel, hogy január közepén elkezdtem itthon tornázni, minden hétköznap 35 perc, Norbi kickboxot csináltam. Hát a kezdeti kg-nak az is elég intenzív volt! Aztán február közepétől elkezdtem hétvégén úszni, először 1 km volt, aztán 2 km lett, júniustól a heti egy alkalomból lett heti 2.
Úgy gondoltam a futást 90 kilósan már egészséges fogyás 4 hét alatt, már bírni fogom. Ez májusban volt.
A futás elkezdésével a tornát kivezettem, maradt a 2 úszás és a 3 futás egy héten! Mikor vége lett a futási tervnek, akkor heti alkalommal lefutottam az 5 km-t. Ezt kb.
Most 8 km megy egyben simán! Akármit is sportoltam, a heti minimum 5 alkalom megvolt. Télen ez a rendszeresség csökkent, de a heti 3 alkalmat tartottam!
Hát itt tartok most! Nagyon könnyen mentek le a kilók, október közepéig hetente átlagban lement az 1 kiló!
És nem volt kemény, lemondásokkal teli, én ezért szeretem az updatet. Az elfogyasztott ételeket lemérem és beviszem a KalóriaBázisra, mindent kiszámol a felület, látom, hogy még aznap mennyit ehetek!
A sportot is beviszem, azt hozzákalkulálja. Nagyon jó oldal, iszonyat nagy segítség!!! A diéta, vagy inkább életmódváltás kezdetekor készítettem egy tervet magamnak, hogy hétről hétre mit kell lássak a mérlegen ahhoz, hogy év végére elérjem a célom, és az normális fogyási ütem is legyen. Meggyőződésem, hogy a részletes tervezés és a KalóriaBázis hozták meg számomra a sikert! A táblázatban beterveztem, hogy egy időszak alatt mennyit szeretnék fogyni, ezt beállítottam célként a Bázisba, ami mindent kiszámolt nekem!
Minden étkezés után bevittem miből mennyit ettem és már ott is volt mennyit ehetek még aznap!
Nem is hinné az ember milyen kontrollt ad az oldal! Olyan is volt, hogy bizony láttam fogyás legyőz délután felé, hogy aznap elég rosszul állok a kalóriákkal így estére betettem egy előre nem tervezett sportolást!
Máris a keretek között voltam ismét! És hát igen, eléggé alapos, racionális ember vagyok!
Diéta helyett: 10 étkezési tipp fogyáshoz - Egészséges életmódváltás
Én bizony leellenőriztem a dolgot! Hetekig vezettem, illetve most is vezetek egy táblázatot arról, hogy a Bázis szerint egy hét alatt mennyit kellett fogynom, és hogy valójában mennyit fogytam!
Egészség- fogyás
Nagyon meglepő az eredmény, mert bizony 8 hónap átlagát tekintve kcal az eltérés heti szinten!!! Az semmi!!! Heti szintem egy pék süti!!
És akkor vegyük figyelembe, hogy mikor csak úgy beleharapok a családnak készült finomságokba azt nem viszem fel az oldalra, vagy hogy női szervezet fogyás legyőz hétről hétre másképp működik szervezetünk! És mégis reálisak az adatok és összefut a terv és tény!
Jelenleg 71,7 kg vagyok, 41 kg fogyást köszönhetek magamnak és Nektek! Még 2 kg a cél, illetve, hogy hatossal kezdődjön a mérleg, de már győztem!!
Kalóriacsapdák életkor szerint
Köszönöm Kalóriabázis Nektek is!!! Marina: 20 kg fogyás 4 és fél hónap alatt Amikor elkezdtem a Kalóriabázist használni A kalkulátor szerint a túlsúlyos kategóriába estem, amit a cm-emhez tartozó 87 kg támasztott alá.
Ezt a 25 kg súlyfelesleget pedig csupán 2 év alatt sikerült magamra szedni, amit az addig élt stresszes életmódom okozott. Mégsem a sokkoló eredmény láttán kezdtem hozzá az életmódváltáshoz, egyszerűen csak nem bírtam azt a sok kritikát, amit kaptam az ismerősöktől, ismeretlenektől és a családtagjaimtól.
A kezdeti sikerek viszont olyan ösztönzően hatottak rám — amit főképp a KalóriaBázisnak köszönhetek - hogy fogyás legyőz nem csak mások rólam alkotott véleménye motivál.
Fogyni akar? Kutatók szerint ekkor kell étkezni, hogy hatékony legyen Psychology Today Számos tényező befolyásolhatja — a testhőmérsékletünk, az energiaszintünk változása, az alvás mennyisége és minősége —, hogy mennyire lesz sikeres egy fogyókúra. A Pennington Biomedical Research Center kutatói arra voltak kíváncsiak, milyen időpontokban kell étkezni ahhoz, hogy a leghatékonyabb legyen a fogyás.
Megfogalmazódott bennem, hogy az élet tényleg túl rövid ahhoz, hogy ne olyan testben éljük le, amilyet megérdemelnénk. Hogy nehéz volt-e elkezdeni? Hogy megéri-e végig csinálni?
Mikor fogy a nő?
A legelején sírni tudtam volna 23 éves létemre, hogy nem ehetek már többet, hisz a szervezetem remekül hozzászokott a napi kalória bevitelhez és nyilván sokkolóan érintette, hogy e tetemes kajamennyiség után, ami több mint 2 évig tartott, egyik napról a másikra ra csökkent.
Természetesen nekem is voltak holtpontjaim és még mindig vannak, amikor többet fogyás legyőz mint a megengedett, de igyekszem ezeket a következő napokban nagy odafigyeléssel és sporttal korrigálni. A sport az én fogyásomban is nagy szerepet játszik.
Augusztus óta heti alkalommal járok zsírégető és alakformáló órákra egy fitness terembe, amit szintén rögzítek az oldalon, fogyás legyőz könnyen nyomon követhető a fogyás menete.
