Gyors módja a fogyás hasi zsír

Heves szívdobogás: pánikroham vagy szívbetegség okozza? A közvetlenül a bőrréteg alatt található zsír ugyanis nem annyira veszélyes, mint a hasi zsír, tudományos nevén a zsigeri zsír és a májzsír. Ez a zsírfajta mélyen a hasüregben található és ez tölti ki a belső szervek közti üregeket. A zsigeri zsír jelenléte nagyban növeli a ülhet hogy lefogyjon, a daganatos megbetegedésekre és a cukorbajra való hajlamot.

Fogyás zsír gyors. Hasi zsír ellenszere, hasi zsír leadása

Cris Slentz, az egyetem fiziológusa - A mostani kutatás során sikerült azonosítanunk a mozgásformát, amelynek segítségével a leginkább hatékonyan vehetjük fel a harcot a zsigeri zsír ellen. Az eredmények szerint az aerob mozgásformák sikerrel csökkentik a zsigeri zsír, a májzsír és a májenzimek mennyiségét, valamint javítják a triglicerid- és az inzulin-szinteket is. Az erőnléti edzés ezzel szemben bár növeli az izomtömeget és javítja az általános fizikai állapotot, nem csökkenti a káros zsír mennyiségét és nem javítja az inzulin és májenzim értékeket sem.

Az aerob és az erőnléti edzés kombinációjával az aerob edzéshez hasonló eredményt érhetünk el. A nyolc hónapos kutatás során a tudósok összesentúlsúlyos, 18 és 70 év közötti felnőttet vizsgáltak meg, akiket felosztottak a három különböző edzésformát követő csoportokba.

1. Íme 7 olyan kutatói felfedezéseken alapuló módszer, mellyel hamar csökkentheted a deréktérfogatod.
2. Fogyás zsír gyors. Hogyan veszíts nyolcszor több hasi zsírt? | Well&fit
3. A hasi zsír 4 fajtája - Mutatjuk, melyik mitől szűnik meg - Fogyókúra | Femina
4. Legjobb dolog eltávolítani a hasi zsírt - 10 módszer a hasi zsír gyors elvesztésére - moonflower.hu
5. Elpusztítják a hasi zsírt — 4 működő módszer úszógumi ellen Testtekercselés alkalmas fogyásra?
6. 300 font fogyás
7. 10 betonbiztos módszer a gyors zsírégetésre: nem varázslat, tudomány - Fogyókúra | Femina
8. Hogyan veszíts nyolcszor több hasi zsírt? | Well&fit

Az aerob edzés csoportban a résztvevőknek hetente 20 kilométernyi futásnak megfelelő edzést kellett végezniük 80 százalékos maximum pulzusszám mellett. Az erőnléti edzést végzőknek hetente háromszor három szettnyi mozgásformát kellett végezniük szer ismételve. Bár mindhárom edzésprogram rendkívül kemény és megterhelő volt, Dr. Slentz szerint csak az aerob edzésmódszer hozott jelentős egészségügyi javulást.

Ha kisebb intenzitással végezzük a gyakorlatokat, akkor nem fogunk annyi egészségkárosító zsírt égetni, mint amennyit szeretnénk. Ez ilyen egyszerű. Szervezetünk az energiát a zsírsejtek elégetéséből nyeri, nem pedig az izmok glikogénjéből.

Így az alacsony intenzitású aerob edzéshez ennek megfelelően nem olyan sok energiára van szükség, tehát kis megterheléssel jár — ez a legnagyobb előnye ennek a mozgásformának. Hátránya viszont, hogy időigényes: minimum 45 perc a javasolt időtartam.

A lassú biciklizés, kocogás vagy úszás mind az alacsony intenzitású aerob edzés kategóriájába tartoznak. Nézze meg videónkat: így szabadulhat meg a cellulitisztől: Magas intenzitású aerob edzés: nagy mennyiségű energiát éget el, viszont nem a zsírsejtekből, hanem az izomszövetek glikogénjéből — ennek lényege, hogy az anyagcsere felgyorsul az edzés alatt.

Ez a mozgásforma nagyon intenzív, és keményebb erőfeszítést jelent, mint az alacsony intenzitású aerob edzés. Javasolt időtartama perc, tehát gyorsan elvégezhető.

Fogyás hasról: kiderült, mitől olvad le a hasi úszógumi

Ebbe a kategóriába tartozik például a sprintfutás, a szobabiciklizés vagy a kick-box. Ám gyors módja a fogyás hasi zsír tudni, hogy mind az alacsony, mind a magas intenzitású aerob edzés rövid távú zsírégetést jelent.

Ezért érdemes kombinálni erősítő edzéssel, valamint egészséges, jól kialakított étrenddel. Forrás: mitsportoljak.

• A hasi zsír gyors elégetésének egyszerű módjai, A hasi zsír égetésének legjobb módjai
• Fogyás hasról 3 nap alatt? 10 étel, melyekkel menni fog! | Hello Tesco | Hello Tesco