Figyelmedbe ajánljuk a következő megoldási javaslatainkat:

Hőhullámokat okozó súlycsökkenés

Az elhízás alattomos folyamat, de létezik kiút a fogságából

Ami még ennél is rosszabb hír az, hogy a régebben jól bevált módszerek már nem segítenek a súlyfelesleg leadásában. A menopauza során tapasztalt súlynövekedésnek és egyéb tüneteknek számos feltételezett oka lehet. A probléma igen összetett, közrejátszik benne többek között a nem megfelelő étrend például a helytelen szénhidrát beviteltúl sok ülőmunka, mozgásszegény életmód és a stressz is.

Az igazság azonban az, hogy bármi is húzódjék meg a háttérben, a menopauza során tapasztalt súlynövekedés fő oka az inzulinrezisztencia, ezért a probléma legyőzésében és a tartós súlycsökkenés elérésében kulcsfontosságú, hogy az inzulinszintet mindig alacsonyan tartsuk.

Visszahízás a fogyás után - mi okozza, és hogy kerüld el?

Fontos hozzátennünk, hogy a menopauza önmagában nem okoz inzulinrezisztenciát, mivel annak kiváltó oka a hormonháztartás nem megfelelő működése. Ha a menopauza során inzulinrezisztenciával, súlynövekedéssel küzdesz, fogadd meg az alábbi tanácsokat: 1.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Ellenőriztesd a kortizolszintedet! A menopauza során megélt stressz elősegítheti, hogy a szteroid nemi hormonok például az ösztrogén kortizollá alakuljanak.

Az elhízás alattomos folyamat, de létezik kiút a fogságából Szerző: WEBBeteg - Balogh Mária, újságíró Olyan fogyasztói társadalomban élünk, ahol az evés, a túlfogyasztás, a mértéktelen és egészségtelen étkezés a jólét, a bőség és a kevésbé tudatos életmód jellemzője is lehet. A másik véglet a szegénység, a rosszabb minőségű, de hizlaló, az értéktelen kalóriákban gazdag ételek fogyasztása, ami szintén súlygyarapodáshoz vezethet. A hízásra hajlamos, vagy épp valamilyen betegség vagy túlevés miatt elhízott nők és férfiak a jojó effektus csapdájába eshetnek.

A megemelkedett kortizolszintnek köszönhetően egyre több cukor kezd keringeni a véráramban, megnövelve ezzel az inzulinszintet, ami végül megakadályozza a fogyást.

Kérd meg az orvosodat, hogy teljes körű vizelethormon vizsgálattal DUTCH teszt ellenőrizze és értékelje a hormonháztartásod állapotát.

Ha a kortizolszint nem megfelelő azaz reggel túl alacsony, a nap során pedig túl magasakkor hagyd el a kávét és a hőhullámokat okozó súlycsökkenés stimuláló hatású élelmiszert. Az egészséges kortizolszint kialakításához hasznos lehet ezen felül a mellékvese működését támogató és adaptogén a stressztűrő képességet növelő hatású gyógynövények fogyasztása, mint például az ashwaganda álombogyó, Withania somnifera vagy a maca perui zsázsa, Lepidium meyenii.

hőhullámokat okozó súlycsökkenés

Szedj magnéziumot! Az emberek mintegy 80 százaléka szenved magnéziumhiányban.

Hőhullámokat okozó súlycsökkenés túlzott cukorfogyasztás vagy egyes gyógyszerek szedése alacsony magnéziumszinthez vezethet még akkor is, ha étrendünkkel amúgy megfelelő mennyiségben viszünk be magnéziumot a szervezetünkbe. Mi több, Dr Carolyn Dean szerint a menopauzához társított tünetek nagy része megegyezik a magnéziumhiány tüneteivel. Ilyenek például a hőhullámok, az éjszakai izzadás, álmatlanság és az idegesség. Ügyelj a megfelelő sóbevitelre!

A nátrium segíti az mellékvese működését, de a túlzott sófogyasztással kapcsolatos intelmekkel ellentétben a legtöbb ember nem fogyaszt elegendő mennyiségű nátriumot. Könnyedén nátriumhiányos állapotba kerülhetünk, különösképp túlzott testmozgás vagy erős stresszhatás esetén. Az alacsony nátriumszint következtében a vér kortizol- és inzulinszintje az egekbe szökik, az izmok pedig bemerevedhetnek a nátrium lazítja a lágyszövetet. Az étkezések során ne asztali sót használj, hanem jó minőségű Celtic márkájú tengeri sót.

Kerüld a túlzott mértékű testedzést! Ha fogyásról és testedzésről van szó, mindenkinek egyénre fogyókúrás teák vélemények terv szerint kell haladnia. Mi több, némely testmozgás egyenesen fokozhatja a szervezet kortizol- és inzulintermelését.

Akár már 40 éves kor környékén elérkezhet a változókor, a klimax, amely számos tünettel — nem csupán nőgyógyászati problémával — jelentkezik. A cukorbetegség megháromszorozza a korai menopauza esélyét! Hetényi Gábora Nőgyógyászati Központ szülész-nőgyógyásza segít a témában!

Ha a sok edzés mellett sem sikerül fogynod, esetleg még tovább hízol főképp a hasra és környékéreakkor valószínűleg változtatnod kell az edzés típusán és gyakoriságán.

Végezz alacsony intenzitású testedzést, mint például jóga, gyaloglás vagy pilates.

hőhullámokat okozó súlycsökkenés

Az edzések gyakoriságát és intenzitását igazítsd a tested igényeihez, a stresszkörnyezethez és az általános egészségi állapotodhoz. A cél az, hogy edzés után frissnek és energikusnak érezd magad, ne kimerültnek.

Menopauza (klimax) tünetei és terápiája

Ügyelj a megfelelő kalória-bevitelre! A húszas éveidben valószínűleg neked is könnyebb volt úgy fogynod, hogy egyszerűen csökkentetted a bevitt kalóriamennyiséget. A menopauzával sajnos ez is megváltozik, ugyanis ekkor a csökkentett kalória-bevitel fokozott stresszhatásnak teszi ki a szervezetet, ami megnöveli a kortizol- és inzulinszintet, ezáltal gyengíti a pajzsmirigy működését és súlygyarapodást okoz. Ez a hatás különösképp felerősödik, ha a csökkentett kalória-bevitel mellé fokozott intenzitású és mennyiségű testedzés is társul.

Mindig figyelj rá, hogy megfelelő, egészséges élelmiszerek fogyasztásával elegendő kalóriát vigyél be, mert a szervezeted ebből nyeri az energiát.

Mondj le az alkoholról!

Ha lefogy, a hőhullámoktól is megszabadulhat!

Az alkohol is cukor; a rendszeres alkoholfogyasztás inzulinrezisztenciát és súlygyarapodást okoz. Fontos tény az is, hogy az alkoholt a máj dolgozza fel, és amikor hőhullámokat okozó súlycsökkenés máj éppen az alkohol lebontásával foglalkozik, nem képes a hormonok feldolgozására, ezzel még inkább összezavarja az ösztrogén- és kortizolszintet Ha alkalmanként mégis alkoholt fogyasztasz, fokozott rostbevitellel segítheted a vércukorszint egyensúlyban tartását és az alkohol lassabb felszívódását.

hőhullámokat okozó súlycsökkenés

Figyelj oda az érzelmi egyensúlyra! A menopauza egészséges megéléséhez fontos megtanulnod, hogyan gondoskodj önmagadról, és nem mindenki másról.

hőhullámokat okozó súlycsökkenés

Ehhez az is hozzátartozik, hogy ismét elfogadd magad és visszanyerd önbizalmadat, amely sokunkból kivész a kamaszkorban, vagy amikor energia-vámpír van a környezetünkben. Azért élsz kapcsolatban, mert félsz az egyedülléttől? Mindig mások elismerését keresed?

hőhullámokat okozó súlycsökkenés

Ha igen, vajon miért? Félsz egyedül maradni, magadról gondoskodni?

A GOLO-diéta: tényleg érdemes kipróbálni? MME Ez a rövid távú fogyókúrás program az egyik legdivatosabb étrend volt pár éve, az elmúlt időszakban pedig újra felkapták, ám nem biztos, hogy valóban megérdemli a hírnevét… Az étrend, ígérete szerint, az inzulin szervezetre gyakorolt hatásának befolyásolásával, a hormonális egyensúly beállításával és az anyagcsere helyreállításával egy 30, 60 vagy 90 napos étrenden keresztül hatékonyan segít a fogyásban.

Mi történhet? Ne feledd, az érzelmek energiákat közvetítenek. A megoldatlan érzelmi problémák megakadályozzák az energia szabad áramlását a testben, az akadályok feloldása pedig egyúttal a súlytöbblet leadásában is segít. Figyelmedbe ajánljuk a következő megoldási javaslatainkat:.

hőhullámokat okozó súlycsökkenés