Tesztoszteron fogyás, Segít fogyni a férfiaknak a tesztoszteron - HáziPatika
Tartalom
Ugrás a kapcsolódó cikkekre Mi tesz igazán férfiassá egy férfit? Örök kérdés ez, amire végleges választ mi sem fogunk most adni, egy dolog azonban biztos: a tesztoszteron elengedhetetlen eleme a receptnek. A tesztoszteron a legfontosabb férfi nemi hormon, mely a férfi nemi jellegek kialakulásáért, később pedig a férfi nemi jelleg és funkciók megtartásáért felel. Ezen kívül funkciókat lát el például a bőrben, az izomzatban, a csontokban, a vesében, a májban, a csontvelőben és a központi idegrendszerben.
Az életkor tesztoszteron fogyás a férfiak szervezetében a tesztoszteron képződése fokozatosan tesztoszteron fogyás, a helytelen életmód miatt azonban már egészen fiatal korban sem ritka, hogy valakinek alacsony a tesztoszteron szintje.
Mit lehet tenni ilyenkor? Szerencsére rengeteg természetes segítség közül válogathatunk. Összegyűjtöttük számotokra a legjobbakat! Végezz súlyzós edzést!
13 természetes módszer a tesztoszteron-szint növelésére
A rendszeres súlyzós edzés bizonyítottan növeli a testben lévő tesztoszteron szintjét, méghozzá kortól függetlenül. Vagyis sose késő elkezdeni! Ahhoz, hogy ezt a hatást maximalizáld, nehéz súlyokkal kell összetett gyakorlatokat végezned pl. Egyél elegendő zsírt! A zsíroknak alapvető szerepük van a hormonháztartás szabályozásában. Ne félj a zsíroktól! A teljes kalóriabeviteled legalább 30 százaléka származzon zsírokból, aminek kb.
Segít fogyni a férfiaknak a tesztoszteron
Igen, a telített zsírok is nagyon fontosak, a tesztoszteront ugyanis a szervezet koleszterinből állítja elő! Csökkentsd a stresszt! A stressz hatására a szervezet egy kortizol nevű hormont kezd termelni, ami többek között akadályozza a zsírégetést, de a tesztoszteron szintet is csökkenti. Vedd a kezedbe az irányítást és szüntesd meg a stresszforrásokat!
Pótold a D-vitamint! Hacsak nem töltesz rendszeresen órákat a szabadban, napfényvédelem nélkül, akkor nagyon valószínű, hogy te is D-vitamin hiányban szenvedsz. Kezdd a napot egy naranccsal! Kutatások kimutatták, hogy a C-vitamin segít a kortizol szint csökkentésében, így hozzájárul a magasabb tesztoszteron szinthez.
A C-vitamin emellett az immunrendszert is erősíti, aminek köszönhetően az edzés is jobban fog menni és kávézó tejeskávé fogyás regenerálódsz. Célozd meg a napi gramm C-vitamin bevitelt, vagy mg-os tesztoszteron fogyás osztva a nap során. Aludj többet! Az emberi test az alvást használja a regenerálódásra.
Kutatások alapján a krónikusan keveset órát alvók szervezete jelentős mértékben kevesebb tesztoszteront termel. Ne igyál alkoholt!
Ha azt szeretnéd, több mint 40 zsírégető oldat a szervezeted annyi tesztoszteront termeljen, amennyit csak tud, a legjobb, ha teljesen leállsz az alkohollal. Hogy miért? Az alkohol gátolja azon enzimek működését, amelyek a koleszterint tesztoszteronná alakítják. Maradj aktív a hálószobában is!
Tudományosan bizonyított tény, hogy a rendszeres nemi élet emeli a tesztoszteron fogyás szintet. Kutatások igazolják, hogy a hálószobában aktívabb férfiak szervezetében több a szabad, azaz biológiailag aktív tesztoszteron. Cseréld le a hosszú kardiót HIIT edzésre! A hosszú, alacsony intenzitású kardió edzés nem csak zsírégetés szempontjából rossz választás, de a tesztoszteron szintnek sem kedvez. Az intervallum edzés ezzel szemben nem csak hogy emeli a tesztoszteron szintjét, de hatására később sem esik le a hormonszint.
Emellett zsírgyilkos és izombarát is! Pótold a cinket! A cink egy esszenciális nyomelem, tesztoszteron fogyás az emberi test optimális működéséhez számos módon hozzájárul. Az ok, amiért ebben a felsorolásban külön helyet kap, az az, hogy a cink bizonyítottan hozzájárul a vér normál tesztoszteronszintjének fenntartásához.
Kutatások alapján egyértelmű összefüggés áll fenn a cinkhiány és az alacsony tesztoszteronszint között. Biztosan hallottad már, hogy az osztriga kiváló vágyfokozó étel — ez sem véletlenül van így, az osztriga ugyanis gazdag cinkben. Ám természetesen nem csak az osztriga jó cinkpótlás céljából: a gabonafélékben búzacsíra, búzakorpaa gombákban, a kakaóban, az olajos magvakban vagy a hüvelyesekben is sok cink található, de étrend-kiegészítő segítségével is pótolhatod.
Csökkentsd a cukorbevitelt!
Férfigondok: tesztoszteronnal a fogyásért?
A cukros ételek vagy italok fogyasztása után szinte azonnal csökken a tesztoszteron szint. Felmérések szerint a nyugat-európai felnőttek több mint gramm cukrot fogyasztanak naponta. Az Egészségügyi Világszervezet WHO szerint egy felnőttnek naponta nem szabad 50 grammnál több cukrot bevinnie a szervezetébe, de az ideális az lenne, ha 25 gramm alá kerülne az érték.
- Férfigondok: tesztoszteronnal a fogyásért? - EgészségKalauz
- Miért tekerünk?
- Ujj Zsófia Ágnes, belgyógyász, hematológus A tesztoszteron az a kulcsfontosságú hormon, ami meghatározza a férfiak termékenységét, az izomszaporulatot, a testtömeg eloszlását és a másodlagos férfi nemi jelleget is.
Vegyél magadhoz aminosavakat! Tanulmányok kimutatták, hogy az elágazó láncú aminosavak BCAA bevitele — edzéssel társítva — jelentősen megnöveli a vérben található tesztoszteron mennyiségét.
Eltérések és változások a tesztoszteronszintben
Megtalálhatóak húsokban, tejtermékekben, rizsben, mogyoróban. A minőségi fehérjeporokban is sok van ezekből az aminosavakból. Szabadulj meg a hasi zsírtól! A hasi zsírszövet a tesztoszteront női hormonná alakítja, csökkenti a férfiasságot és az izomnövekedést is akadályozza.
Szabadulj meg minél hamarabb az úszógumitól!
Mozogj rendszeresen, az étrended pedig kevés szénhidrátot, mérsékelt mennyiségű zsírt és sok fehérjét tartalmazzon!
A megfelelően összeállított táplálék-kiegészítés óriási segítséget adhat ahhoz hogy gyorsan, hatékonyan és nem utolsósorban napi szinten végtelenül egyszerű módon támogathasd szervezeted férfias igényeit. Cink, D-vitamin, Maca gyökér, Kurkumin — 2 havi adag tudományosan is bizonyított termékekből, akciós tesztoszteron fogyás — tesztoszteron fogyás kattints ide a részletekért. Felhasznált irodalom ncbi. Írja le nekünk, hogy miről olvasna szívesen és mi utánajárunk Önnek!
Itt írja meg üzenetét E-mail: Üzenet: Üzenetét megkaptuk. Kollégánk 24 órán belül válaszolni fog Önnek a megadott e-mail címre, kivétel hétvégén, ünnep- és munkaszüneti tesztoszteron fogyás. Ilyen esetekben az első munkanapon fogunk önnek válaszolni. Kapcsolódó cikkek.
