Zsírégetés hasról futással. Helyben futással lehet fogyni. Hogyan lehet természetes módon eltávolítani a zsírt

Home Mikor indul be a fogyás futással A futás és a fogyás kapcsolata régóta tart már és él egy olyan tévhit a mindennapjainkban, ami azt mondja, hogy a futással csak 20, 30 vagy 40 perc múlva kezdünk el zsírt égetni. Tehát csak akkor van értelme futni, ha addig kibírjuk.

A futás az egyik legegyszerűbb sport, hiszen csak a két lábad kell zsírégetés hasról futással, meg egy jó futócipő, ami kíméli az ízületeidet. Ha azért választod ezt a mozgásformát, mert szeretnél fogyni, remekül döntesz, hiszen a kardió jellegű edzésformák a legjobb zsírégetők.

Nem mindegy azonban, hogy egy-egy alkalommal mennyi időt szánsz futásra. Kremer Kaposi Péter személyi edzőt kérdeztük a témában.

Zsírégető futás Hosszú ideig tartó egyenletes tempójú mozgás esetén, minél edzettebb valaki, és minél nagyobb az izomtömege, annál hamarabb kezdi el a szervezet a zsírból felvenni az energiát.

Tehát annál gyorsabban megy a zsírégetés, minél jobb formában vagy. A lényeg ugyanis nem maga a futás, hanem az, hogy olyan mozgást végezz, amit percig is képes vagy teljesítménycsökkenés nélkül végezni.

Mindezt úgy, hogy közben a pulzus között legyen. Fiatalabbaknak inkább a magasabb, míg középkorúaknak már az alsó érték a cél - magyarázza Kremer Kaposi Péter.

Pulzus: között Legyen szó tehát futásról, biciklizésről vagy sétáról, a lényeg egy olyan tempó, ahol a pulzus ebbe a tartományba esik, és bírd is csinálni legalább fél órán keresztül.

Találd meg a saját ritmusodat, ehhez kezdetben segítségedre lehet egy pulzusmérő óra. Az olyan technikák és praktikák, mint az intervallum edzésaz éhgyomri kardióilletve a különböző táplálékkiegészítők is nagyon jók, de ezeket csak haladóknak ajánlom - mondja Kremer Kaposi Péter.

Hogyan érd el a céljaid?

Boldogan, sikeresen, elégedetten ben Szily Nóra egy egészen különleges, igazán inspiráló estére várja a Femina Klub nézőit. Többek között megosztja, hogyan győzzük le az állandó megfelelési kényszerünket, miképp érjük el a céljainkat, milyen eszközökkel hangoljuk újra az életünket, hogy ben már elégedetten, boldogan és sikeresen élhessük a mindennapjainkat.

Pontos részletek az estről itt olvashatók: femina.

Vagyis a felhalmozott zsírból nem, illetve csak jóval kevesebbet fogsz leadni, mint egy jól összerakott étrend mellett.